a6w po

Ujemny: cel: ogólnorozwojow ze wskazaniem na sixpack! :) więc tak: 1. dolne - przyciąganie kolan w leżeniu 2x15 (maxymalne napięcie mięśni na 2s) 2. skośne - "rowerek" 2x30 (wyjdzie po 15 na stronę) 3. górne - zgięte nogi 2x90st (jakbym na krześle upadł;)) 2x15 (max napięcie na 2s) z artykułu (str1) zrozumiałem że mam się zmieścić w 6 [...]

Problem jest taki jak w temacie. Kupiłem L-carnityne i nie wiem jak ją dawkować. Według zaleceń jest że w dni treningowe 2 tabletki 45 minut przed treningiem, a w dni nietreningowe 2 razy po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. Rozumniem to, ale ćwicze teraz A6W i nie wiem czy mam to uważać za trening, czy tez dawkować tak jak w dni nietreningowe? [...]

dlaczego*****owe ? w sumie to ja juz ukladam powoli trening silowy do tego beda aeroby po kazdym treningu lub hiit i myslalem zeby wlasnie wzucic tez a6w tylko skoncze hst regeneracja i jazda:D

witam i prosze o rade jestem na diecie redukcujnej ( kobieta po trzydziestce) - przed treningiem siłowym biore 4 tab. bcaa, po 4 bcaa, carbo, a po ok. 40 min. białeczko, rano przed sniadaniem obecnie A6W 10 dzien; wiem jedynie, że rano przed sniadaniem, przed szosteczką 1 tab. TSE ale co dalej? Jak mam wkomponowac teraz TSE, czy przed treningiem [...]

Witam serdecznie mam do Was pare pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Wiem ze na etykietach suplementow jest napisane jak powinno sie je dawkowac, ale widzialem tu rozne wypowiedzi i mam pare watpliwosci. Zalozeniem treningu jest glownie zrzucenie tluszczyku, wraz z ochronieniem i poprawa masy miesniowej. W zwiazku z tym trenuje nastepujacym [...]

-rozpiętki na skosie w góre 12-8 - wywal :) al to moje subiektywne zdanie, jak juz musisz takie rzeczy robic to przenosenie hantli nad glowa. ALe powtarzam subiektywne, dla mnei rozpietki to do dupy, nie widzialem zbyt wielu soob ktorym by to cos dalo! Zaczynal bym od nog, chyba ze towim priorytetem jest klata, ale nie wiem po co ci klata przy [...]

Pomóżcie. Mam ogromny problem z tłuszczem na brzuchu. Chce sie go jak najszybciej pozbyć. Jakie ćwiczenia polecicie (to że dieta to wiem). Teraz ćwicze A6W żeby wzmocnić mięśnie brzucha, ale co po tym?

Zalozeniem treningu jest glownie zrzucenie tluszczyku, wraz z ochronieniem i poprawa masy miesniowej. W zwiazku z tym trenuje nastepujacym systemem: Poniedzialek - HST + A6W Wtorek - HIIT + A6W Sroda - HST = A6W Czwartek - HIIT + A6W Piatek - HST + A6W Sobota - A6W Niedziela - Mecz + A6W szybciutko przetrenujesz nogi i byc moze dolny [...]

[...] razowe + chuda szynka ew. jakiś serek + jabłko 14/15 - filet z kurczaka w panierce + ryż i jakaś sałatka czy surówka 18/19 - jajecznica na boczku/ ew.szynce + owoce Do tego a6w, niestety gorzej z aerobami, roweru nie mam, tak stacjonarnego jak zwykłego a przy bieganiu po 10 minutach mam dość, pozatym musiał bym wtawać o koło 5 rano, żeby biegać. [...]

ostu takaCześć jestem niespełna 19- letnią dziewczyną, waże 43 kg przy wzroście 160.Mój problem polega na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano [...]

[...] tylko nie ma w niej 2x :)ile razy dziennie zalecacie branie tego? i przez jak dlugi okres czasu? dodam, ze na silownie chodze 3x w tygodniu, ale to jest trening, tylko zeby troche "przypakowac" . z aerobow korzystam raz w tygodniu (rower 40 min) i robie od 10 dni a6w. czy w takiej sytuacji tez beda widocznie efekty po stosowaniu tse?

Na samym poczatku chcialbym sie serdecznie przywitac, gdyz to moj pierwszy post na tym forum. Samo forum przegladam juz od dluzszego czasu.Jednak dopiero teraz nasunelo mi sie konkretne pytanie. Otoz co sadzicie o thermo fat burnerze z treca, czy moze lepszy jest fat transporter? czym to sie rozni ? co jest lepsze? MOja sprawa wyglada tak : Przy [...]

poprostu niebaw sie w ******ly tylko rob a6w po treningu i bierz normalnie tsa , 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w nietreningowe bierz 30 min przed sniadaniem i jakos w srodku dnia/moze byc przed obiadem... rozumiem ze a6w robisz codziennie , wiec mozesz naprzyklad robić a6w tak rano bierzesz 2-3 kaps za 30 min robisz a6w a za [...]

wg mnie 1000kcal to naprawde o wiele za mało do tego a6w + rower twoje hormony beda w opłakanym stanie, niemasz czasem za niskiej temp albo niejestes senny? najpierw zrob porzadną diete , niemusi ona byc wcale droga tylko wystarczy poczytac i pomyslec + dobrze ulozyc sobie diete, tak aby skladniki byly pelnowartosciowe a niedrogie.... jesli juz [...]

jaki trening na mięśnie pośladków nóg i brzucha proponujecie dla kobiety? Potrzebuję wyrzeźbić ciało, ale nie mam pomysłów. Na siłownię chodzę jakieś 2 tyg, ale moje ćwiczenia są strasznie chaotyczne. Na brzuch zacznę robić A6W, na pupe i nogi robię 3 serie po 20 powtórzeń wyciskanie nóg w pozycji siedzącej. Nie wiem jak się ta maszyna nazywa :( [...]

[...] ciężarem. - wywalić z diety słodycze itp. (trochę tego jem, więc sporo węgli itd. będzie mniej), białka jem sporo i z tego nie zrezygnuję, postaram się jeść nawet więcej. - a6w - rowerek do szkoły (30km/dzień przez 2 tygodnie, dobre tempo - godzina dziennie) Ogólnie chciałbym zejść do wagi 75kg, ale tracąc w miare możliwości jedynie tłuszcz, czy [...]

SIEMA mam zamiar zaczac od jutra trenenig brzucha mianowicie A6W to jest 6 tyg. ciezkich cwiczen ale co potem wiem ze go skoncze bo mam silna motywacje, checi itd ale po tym co??? przerwa?? jak dluga??i co po przerwie???(jesli takowa trzeba podjac)

Wyloozoj koles. Jak skonczysz A6W to sie bedziesz zastanawial co potem, najpierw to skoncz. Skad masz wiedziec co bedzie potem skoro nie wiesz jakie efekty bedziesz mial po A6W.

Pig Killer przecież A6W robi się codziennie a siłowni nie, kiedy mam siłkę to A6W robię od razu po treningu z ciężarami, ale kiedy nie mam siłki to przecież brzuch też trenuję i o to właśnie pytam czy wtedy gdy nie mam siłki a tylko sam brzuch to czy tą drugą porcję powinienem brać przed obiadem czy przed A6W

Czyli co... uwazasz ze aeroby i A6W nie spala tluszczu i nic nie daje... bo z tego co mowisz tak wychodzi... A po za tym kilka razy w tygodniu gram w pilke to zawsze troche ruchu i wg mnie sprzyja spalaniu... ale moge sie mylic...